Pilates Drže
Začetnik
1:06
1. Stotino
1:09
2. Zavihamo
1:09
3. Prevrnitev
1:11
4. Enokožni krog
1:09
5. Rolling-Like-A-Ball
1:11
6. Enojna noga-Stretch
1:11
7. Dvo-noga-raztezanje
1:11
8. Eno-ravna-noga-raztezanje
1:11
9. Dvojno-ravno-nogo-raztezanje
1:10
10. Križ kraž
1:10
11. Raztezanje hrbtenice naprej
1:09
12. Odprta noga-Rocker
1:11
13. Tipičnica
1:12
14. Videl
1:11
15. Labodi potapljanje
1:10
16. Kick z eno nogo
1:12
17. Dvokrilni udarec
1:11
18. Vratno vleko
1:13
19. Škarje
1:12
20. Kolo
1:13
21. Naramni most
1:14
22. Spine-Twist
1:11
23. Side-Kick Spredaj zadaj
1:10
24. Stranski udarec navzdol
1:11
25. Stranski krogi
1:11
26. Stranski mimoidoči
1:12
27. Dvigala stranskih notranjih stegen
1:12
28. Spredaj zadaj stransko kolo
1:13
29. Stranski vroči krompir
1:13
30. Stranska spona
1:11
31. Peta bije
1:12
32. Priprava čajnika
1:10
33. Kazalec
1:13
34. Hip krogi
1:09
35. Plavanje na rokah in kolenih
1:10
36. Plavanje na tleh
1:11
37. Klecni stranski udarci
1:12
38. Morska deklica
1:08
39. Side-upogib
1:10
40. Stranski upogibni zasuk
1:10
41. Pečat
1:13
42. Potisni gor
Napredni
1:16
43. Stotino
1:08
44. Zavihamo
1:10
45. Prevrnitev
1:11
46. Enokožni krog
1:06
47. Enojna noga-Stretch
1:11
48. Dvo-noga-raztezanje
1:08
49. Eno-ravna-noga-raztezanje
1:09
50. Dvojno-ravno-nogo-raztezanje
1:11
51. Križ kraž
1:12
52. Raztezanje hrbtenice naprej
1:03
53. Odprta noga-Rocker
1:10
54. Tipičnica
1:10
55. Videl
1:11
56. Labodi potapljanje
1:13
57. Dvokrilni udarec
1:10
58. Vratno vleko
1:12
59. Škarje
1:12
60. Kolo
1:14
61. Naramni most
1:11
62. Spine-Twist
1:10
63. Jack-nož
1:12
64. Side-Kick Spredaj zadaj
1:11
65. Stranski udarec navzdol
1:12
66. Stranski krogi
1:12
67. Stranski mimoidoči
1:17
68. Dvigala stranskih notranjih stegen
1:13
69. Spredaj zadaj stransko kolo
1:13
70. Stranski vroči krompir
1:11
71. Peta bije
1:15
72. Priprava čajnika
1:13
73. Kazalec
1:11
74. Hip krogi
1:10
75. Plavanje na rokah in kolenih
1:12
76. Plavanje na tleh
1:14
77. Noga potegni navzdol
1:10
78. Noga Potegni gor
1:11
79. Klecni stranski udarci
1:10
80. Side-upogib
1:11
81. Stranski upogibni zasuk
1:15
82. Bumerang
1:10
83. Pečat
1:11