Hatha Joga (Angliško)
Poleg tega raziskave kažejo, da joga pomaga pri obvladovanju ali nadzoru tesnobe, artritisa, astme, bolečin v hrbtu, krvnega tlaka, sindroma karpalnega kanala, kronične utrujenosti, depresije, sladkorne bolezni, epilepsije, glavobolov, srčno-žilnih bolezni, multiple skleroze, stresa in drugih bolezni ter težav. Kaj joga še prinaša:
- Izboljša mišični tonus, fleksibilnost, moč in vzdržljivost
- Zmanjša stres in napetosti
- Okrepi samozavest
- Izboljša koncentracijo in ustvarjalnost
- Zmanjša telesno maščobo
- Izboljša krvni obtok
- Spodbuja imunski sistem
- Ustvarja občutek dobrega počutja in miru
Začetnik
1:12
1. Otroška pozira
1:15
2. Hrčka se razteza levo
1:16
3. Hrčki se raztezajo desno
1:16
4. Mačja krava predstavlja
1:16
5. Psa navzdol
1:01
6. Začetni visoki plank
1:00
7. Visoka plošča
1:04
8. Začetniki tečejo
0:55
9. Tok 2
1:03
10. Nizka tekačica levo
1:03
11. Desno nizko
1:03
12. Affondo sinistro alto
1:04
13. Visoko ležanje desno
1:04
14. Bojevnik en levi
1:12
15. Bojnik ena pravica
1:08
16. Bojnik dva levo
1:07
17. Bojevnik dva desno
1:06
18. Stoječi ovinek naprej
1:00
19. Postava stolčka zasuka levo
1:00
20. Stolček je zasukan desno
1:11
21. Trikotnik levo
1:10
22. Trikotnik desno
1:10
23. Podaljšani stranski kot levo
1:04
24. Podaljšani stranski kot desno
1:04
25. Ponižni bojevnik levo
1:04
26. Ponižni bojevnik desno
1:01
27. Molitveni zasuk levo
1:04
28. Molitveni zasuk desno
1:02
29. Široko podrejen zavoj naprej
1:00
30. Drevesna poza levo
1:00
31. Drevo pozira prav
1:03
32. Seated twist left
1:02
33. Sedež zasuka desno
1:03
34. Seden naprej ovinek
1:01
35. Cobbler poza
0:58
36. Zvit trikotnik levo
0:58
37. Zvit trikotnik desno
0:58
38. Ravnotežje, ki pomaga v levem ovinku naprej
0:58
39. Ravnotežje, ki pomaga v zavoju naprej
0:58
40. Namizna poza
1:01
41. Sedeči stranski raztežaj levo
1:01
42. Sedenje ob strani se razteza desno
1:01
43. Lokasta poza
0:58
44. Kobilica predstavlja b
0:58
45. Most
1:00
46. Kompas predstavlja levo
Srednje
1:00
47. Chaturunga
1:03
48. Kobra navzgor obrnjen pes
1:00
49. Poze stol
1:00
50. Sprednji del stola
1:04
51. Povratni bojevnik levo
1:04
52. Obrnjen bojevnik pozira desno
1:04
53. Pol meseca je ostalo
1:08
54. Polovica prav
1:06
55. Vrtena stranska kota predstavlja levo
1:03
56. Vrtljiv stranski kot desno
1:03
57. Bojnik tri levi
1:04
58. Bojevnik trije desno
1:02
59. Stranska deska levo
1:04
60. Stranska deska desno
1:03
61. Ostali so trije kraki psa
1:01
62. Tri kraki psa desno
1:00
63. Orel predstavlja levo
1:00
64. Orel pozira prav
1:00
65. Dancers pose front view
1:00
66. Plesalci pozirajo prav
1:03
67. Postava kamel
0:50
68. Požarni dnevnik levo
1:00
69. Požarni dnevnik desno
1:05
70. Golobna poza levo
1:05
71. Golob desno
0:58
72. Intenzivno razteza naprej levo
0:58
73. Intenzivno raztezanje naprej desno
0:58
74. Roka do velikega stopala stoji ravnovesje
0:58
75. Roka do velikega stopala stoji ravno
0:58
76. Pozira navzgor
0:58
77. Glava proti kolenu naprej upognite levo
0:58
78. Glava proti kolenu naprej upognite desno
1:01
79. Saga Twist levo
1:00
80. Saga Twist desno
0:58
81. Širok kot sedečega prednjega ovinka
0:58
82. Možnost velikega prsta v kolenu
1:00
83. Posek z lokom
0:59
84. Naramnica
0:58
85. Pozorovanje pluga
0:58
86. Ribe
1:02
87. Pol kolo
0:59
88. Kralj golob ena noga je napredovala levo
0:59
89. Kralj golob ena noga je napredovala desno
0:58
90. Čučanj
0:58
91. Divja je ostala
0:58
92. Divja prav
1:01
93. Leva sladkorna trsa
1:01
94. Sladkorni trs pozira prav
1:00
95. Stojalo za stranski ovinek
1:02
96. Spreminjanje upogiba naprej v ovinku
1:02
97. Zvit razteg levo
1:02
98. Zvit raztegnjen desno
1:02
99. Jastoga pozira levo
1:02
100. Kuščarica pozira prav
1:02
101. Pas, obrnjen navzdol, se je razcepil levo
1:02
102. Pas, obrnjen navzdol, se je razcepil desno
1:02
103. Podpora mostu
1:07
104. Levi most z eno nogo levo
1:07
105. Most z eno nogo predstavlja desno
Napredni
0:58
106. Pozira za čoln
0:58
107. Big toe predstavlja popolno različico
0:58
108. Velika noga predstavljajo brez zvijanja
1:02
109. Hrbtni pas na komolcih je napredoval
1:02
110. Vrana pozi
1:06
111. Leva podpora opice je podprta
1:06
112. Opica predstavlja desno podporo
1:00
113. Kompas pozira prav
1:00
114. Stranska vrana predstavlja levo
1:00
115. Stranska vrana pozira desno
1:07
116. Lotus v ramenskem stojalu
1:02
117. Seden naprej upognjen z desnim kolenom nazaj
1:07
118. Seden naprej upognjen z levim kolenom nazaj
1:07
119. Desna noga je upognjena v polovico lotusa
1:07