Kettlebell-Trainings (Deutsch)
Fast jeder kann von Kettlebell-Training profitieren. Nur ein paar der Vorteile: Mehr Koordination und Agilität, bessere Körperhaltung, Mehr Effizienz bei anderen Betätigungen, Mehr Kraft und Ausdauer – hilfreich für viele Sportarten.
0:52
Arnold press
0:54
Around the body pass
0:55
Bottoms up Clean von Hängeposition
0:52
Deadlift
1:07
Figure 8
0:57
Goblet squat
0:57
Half get up
0:58
Military press
0:55
One arm bent over row
0:55
One Arm Clean
0:53
One arm clean and jerk
0:56
One arm overhead squat
0:53
Push press
1:02
Seated shoulder press
1:01
Single arm floor press
0:56
Single arm front squat
0:56
Snatch pull and push press
0:56
Split squat kettlebell pass
0:55
Sumo high pull
0:55
Swing
0:55
Windmill
Vorteile des Kettlebell Workouts
Fast jeder kann von Kettlebell Workouts profitieren. Nur ein paar der Vorteile:
- Mehr Koordination und Agilität
- Bessere Körperhaltung – Viele Übungen trainieren die Rückenmuskeln auf funktionelle Weise
- Zeiteffizientes Training – Du kannst in nur einer Übungseinheit viele Fitnesskomponenten trainieren, einschließlich Cardio, Kraft, Gleichgewicht, Stabilität und Ausdauer
- Funktionelle Übungen mit Eigengewicht – erhöht die Knochendichte und stärkt den Körper für den Alltag
- Mehr Effizienz bei anderen Betätigungen
- Mehr Kraft und Ausdauer – hilfreich für viele Sportarten
- Schutz vor Verletzungen für Sportler – Viele Verletzungen kommen von abruptem Abbremsen schneller Bewegungen (exzentrische Verlangsamung). Kettlebell-Übungen trainieren den Körper für exzentrische Verlangsamung und sorgen so für einen gesunderen, stärkeren Körper auf dem Platz.
- Niedriges Verletzungsrisiko bei guter Form und den richtigen Gewichten
- Einfachheit – Die Kurse sind einfach, die Übungen unkompliziert und man benötigt nur ein Hilfsmittel